Trening wzmacniający, jak sama nazwa wskazuje, polega na wykonywaniu ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie. Nie wymaga skomplikowanych przyrządów, co jednak nie oznacza, że nie można się nimi wesprzeć podczas ćwiczeń. Wszystko zależy bowiem od upodobań ćwiczącego i efektów, jakie chce uzyskać.