Aqua aerobik przede wszystkim pobudza układ krążenia, układ oddechowy i narządu ruchu. Wzrasta wytrzymałość a co za tym idzie – poprawiają się parametry krążeniowo-oddechowe. Jest to szalenie ważne u osób z nadwagą, z problemami serca. Masaż, któremu przy okazji poddawane jest ciało, poprawiając krążenie, ułatwia spalenie tkanki tłuszczowej, usuwa z organizmu toksyny i zbędne napięcia mięśni.